《体育与健康》课件第九章　休闲体育.ppt

《外国文学简编》课件第五章.pptx

第五章18世纪文学和启蒙运动,本章目录,第一节概述,一,启蒙运动和启蒙文学启蒙运动的爆发封建势力与资产阶级矛盾的激化,孕育了第二次全欧洲性的思想文化运动启蒙运动,启蒙运动是文艺复兴运动在新的历史条件下的继续和发展,与文艺复兴运动相比,启蒙运,

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1、第九章休闲体育,第一节轮滑一、轮滑运动简介(一)轮滑的起源与发展(二)种类比赛分速度、花样、旱冰球3种。,二、轮滑运动的练习方法(一)站立的身体姿势左脚跟靠近右脚内侧,使两脚成“丁”字形站立(两脚四轮着地)。上体稍前倾,膝髋微屈,体重平分在两脚上。两臂在体侧维持身体平衡。手不高于腰,目视前方。(二)踏步开始成站立姿势。身体重心放在左脚上,提起右脚向前迈一小步,右脚四轮着地,身体重心随脚落地前移,右膝前弓,提起左脚向前,重心移到左脚上。两脚交换向前踏步。(三)前滑掌握踏步后,可开始练习向前滑行,前滑分直线前滑和前滑转弯。,(四)两脚平行后滑(五)横滑(六)停止,第二节跳绳,一、跳短绳(一)正、反

2、摇双脚跳(二)正、反摇单脚交换跳(三)正、反摇编花跳(四)双摇跳(五)绕田径场跳绳跑(六)带人跑跳二、跳长绳(一)原地跳长绳(二)上活绳,第三节定向越野,一、定向越野的常用项目(一)专线定向越野(二)积分定向越野(三)接力定向越野(四)普及定向越野,二、定向越野的基本要求(一)出发1.出发前认真准备2.要遵守以下规定3.出发顺序的安排(二)途中1.掌握必要技能2.记住必要原则,(三)捕点1.常用捕点方法2.捕点注意事项(四)终点1.布置终点2.通过终点,三、定向越野的比赛设备(一)地图(二)点标旗(三)打印器(四)检查卡片(五)指北针,四、定向越野的练习方法(一)识图训练1.起点识别图2.途中

3、对照图(二)体能训练(三)技能训练五、定向越野的比赛路线,第四节攀岩,一、攀岩的种类1.速度攀岩2.难度攀岩3.大圆石攀岩二、攀岩的装备(一)个人装备(二)攀登装备(三)其他装备,三、攀岩的基本技术(一)徒手攀岩方法1.三点固定法2.单个技术(二)利用器械的攀登方法1.上升器攀登法2.抓结攀登法3.挂梯攀登法4.缘绳攀登法5.岩石裂缝攀登法,(三)结绳技术1.固定绳结2.接绳结3.保护绳结4.操作绳结,四、攀岩的注意事项(1)攀登岩壁前,要做好充分的准备工作,检查必需的装备是否带齐,保护装置是否正确。正式攀岩时,要做好充分的热身准备活动,避免受伤。(2)观察清楚正确的攀岩路线,注意可能遇到的问题,做好如何解决问题的准备。(3)攀登动作一定要做好“三点固定”,谨防蹿跳式攀登。(4)攀登途中遇到的浮石或松动的石块,不要乱扔,要放置在安全的地方或者通知下面的同伴注意后再作处理。(5)要重视安全保护工作,攀登者和保护者要密切配合,在没有充分的安全保护措施下要拒绝攀登。(6)在攀登中,切记不要捉住草或者小树枝等不可靠的物体作为支点,有积雪或者过于潮湿的地方不宜进行攀登。(7)攀登者不能戴手套攀登,但要戴好安全帽进行攀登。(8)在攀登的过程中,要保持镇定,切忌惊慌失措。,