《体育与健康》课件第二章 健康与体质.ppt

《体育与健康》课件第五章　田径运动.ppt

第五章田径运动,第一节田径运动的概述一,田径运动的概述田径运动在一个多世纪的发展过程中,大体可分为以下五个阶段,第一阶段,19世纪末至20世纪初,是现代田径运动开始形成,发展,在较低水平上逐步提高的阶段,第二阶段,1913年至1920年受第,

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1、第二章 健康与体质,第一节 健康一、健康的概念1989年世界卫生组织又给健康重新下了定义:“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”这个定义从身体、心理、社会和道德四个方面全方位判断人类的健康,更具有科学性、完整性和系统性。,二、健康的内容1.身体健康身体健康是指具有强壮的体能和体魄。主要包括生理功能状态良好,没有疾病,并能抵御各种疾病的侵袭,身体发育匀称,体重标准,能适应自然环境的变化。2.心理健康心理健康是指在心理上能够控制自己,能够正确地对待外界的客观影响,并使心理处于平衡状态。,3.社会适应良好社会适应良好是指能够建立良好的人际关系,有自我调节各种复杂环

2、境及其变化的能力。4.道德健康道德健康是指能够做到不损人利己,接受社会公认的社会准则,并以此来约束自己的言行,具有为他人的健康和幸福而做出自己的奉献的思想与行为,具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。,三、亚健康“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。(一)科学认识亚健康1.亚健康不同于亚临床亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现,如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化,颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚,甚至有斑块形成,而无临床表现;而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适等情况,但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。,2.亚健康不等于慢性疲劳

3、综合征(CFS)首先,CFS具有国际统一标准,亚健康至今没有;其次,CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%,而亚健康则为70%,两者间悬殊甚大;再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康,CFS则仅有30%可以恢复健康状态。三是界定亚健康还应注意同临床功能性疾病、精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是,目前亚健康还没有建立统一的判断标准,中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异,这些均是今后有待研究解决的问题。,(二)青少年亚健康的表现青少年亚健康的一般表现为精神不振、疲劳、情绪不稳定、烦躁、注意力难于集中及有压抑感等。有的伴有发烧、咳嗽等躯体疾病,大多还

4、表现为不爱说话、郁闷、学习退步;不少学生虽然没有躯体疾病,但萎靡不振、有心事,甚至不少肥胖儿患上轻度糖尿病,临床检查却又检查不出来,长期下去可能会发展为重症。,(三)亚健康形成的原因据调查分析,导致学生亚健康状态的主要因素是:1.过度紧张和压力2.不良生活方式和习惯3.环境污染的不良影响4.不良精神、心理因素刺激,(四)亚健康的危害性(1)亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。(2)亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。(3)心理亚健康极易导致精神心理疾患,

5、甚至造成自杀和家庭伤害。(4)多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。(5)严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。,(五)亚健康的预防(1)“平心”,即平衡心理、平静心态、平稳情绪。(2)“减压”,即适时缓解过度紧张和压力。(3)“顺钟”,即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠。(4)“增免”,即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。(5)“改良”,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态的发生。,四、世界卫生组织提出人体健康的标准(1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张;(2)处事乐观,态度积极,乐于承

6、担责任,不论事情大小都不挑剔;(3)善于休息,睡眠良好;(4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化;(5)能抵抗一般性的感冒和传染病;(6)体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臂的位置协调;(7)反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;,(8)牙齿清洁,无空洞、病感、出血现象,齿龈颜色正常;(9)头发有光泽,无头屑;(10)肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松、协调;(11)道德高尚,有良好的公德,有道德修养;(12)对自己、对他人的健康负责,工作、生活、娱乐等以不影响、不损害他人利益和健康为前提;(13)不侵占、偷窃他人的钱财、物品及研究成果;(14)不吸毒,不淫乱。,第二节 影响健康的因素,一、环境因素二、生物学因素三、心理因素四、行为和生活方式因素五、卫生保健服务因素,第三节 体育促进健康,一、体育锻炼与机体健康(一)体育运动对心血管机能的作用(二)体育运动对呼吸机能的作用(三)体育运动对神经机能的作用(四)体育运动对免疫机能的作用(五)体育运动对身体成分的作用(六)体育运动对消化系统的作用(七)体育运动对抗衰老的作用,二、体育锻炼与心理健康(一)体育运动可以提高心理应激水平(二)体育运动可以改善