《体育健康与理论》课件第一章 体育锻炼与健康.pptx

《外国文学简编》课件第九章.pptx

第九章19世纪后期非主潮文学,第一节概述,一,世纪末历史概况与哲学思潮历史概况1,自由资本主义向垄断资本主义即帝国主义阶段的过渡,2,马克思主义在与无政府主义,机会主义和修正主义的斗争中得到不断的发展,哲学思潮1,实证主义泰纳2,唯意志论尼,

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1、体育与健康理论,第一章 体育锻炼与健康,第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系,一、体育锻炼是影响人体健康的重要因素影响人体健康的因素是多方面的,主要有下述几个方面:(一)遗传儿女常在外貌、体态、性格、气质等方面都像父母,这是由于亲代的遗传基因(DNA)或称“遗传密码”,在数目上、顺序上和排列方式上的一致性向后代传递的结果,这种现象称为遗传。(二)环境与营养一定的环境与营养可以使遗传因素得到充分发展,也可以使遗传方面的某些缺陷受到抑制或弥补。(三)体育锻炼影响人体健康的因素,除了遗传、环境与营养之外,更重要的还是体育锻炼。,第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系,二、体育锻炼是健康与事业的保证实践

2、证明,体质虚弱、多病的人有志不能坚持,有理想不能实现。一个人如果没有强壮的身体作基础,就缺乏刚毅、果敢的精神,学习、工作、生活和事业也要受到很大的影响。健康的身体是载知识之车,是工作、学习、生活和事业的本钱,只有身体健康才能更好地服务于社会和人类。而强健的体魄除了遗传、环境与营养,又只能通过体育锻炼获得,所以说,体育锻炼是健康与事业的保证。,第二节大学生强身健体的运动保健方法,一、散步运动保健步行是人们日常生活中的基本活动。我国自古以来就推崇步行养生,认为它能活血通络、助脾化食、宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年。二、慢跑步运动保健慢跑步健身价值很大。早在2 000年前,古希腊人就在山岩上

3、刻着“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健康,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”的格言。跑步的方法有定时跑、定距跑、越野跑、爬山跑、变速跑等。,第二节大学生强身健体的运动保健方法,三、徒手体操运动保健徒手体操是一种按音乐节奏或口令进行连续性动作的健身方法。各种徒手体操是根据身体全面发展原则和身体机能活动的生理规律,编排出来的简单、优美、易学、易掌握的体操。动作的顺序体现了运动量的循序渐进、运动规律和原则,也符合身体各种活动的生理过程。,第二节大学生强身健体的运动保健方法,四、太极拳运动保健太极拳是我国民族形式的体育项目之一,在我国民间流传已久。几个世纪以来,经过实践,太极拳已被证明是一种重要的健身与

4、预防疾病的手段,它也是一种符合生理规律、轻松柔和的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心血管和呼吸系统的功能,能减少体内的淤血。同时,还能改善消化系统的功能和新陈代谢过程,对提高关节的灵活性也有好处。,第二节大学生强身健体的运动保健方法,五、游泳运动保健游泳是一项令人兴味盎然的锻炼项目,既是竞技比赛的项目,又可作为保健体育及医疗体育项目,很受大众欢迎。游泳对身体各生理功能的影响与水的某些特性密切相关。水的浮力、水的密度及水的导热是水的特性。水的浮力使人体在水中的感觉被削弱,产生不习惯的漂浮感,对神经系统的适应能力及协调指挥能力提出更高要求;水的密度比空气大数百倍,因而在齐胸深的水中

5、,人体就感到比陆地上大得多的压力,在水中前进要克服更大的阻力,对肌肉是很好的锻炼,同时在水中呼吸,也要克服比陆地上大得多的阻力,因此,游泳是锻炼呼吸功能的极好方法。,第二节大学生强身健体的运动保健方法,六、球类运动保健球类运动包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、棒球、垒球等。第一,球类活动对中枢神经系统神经过程的灵活性及反应速度有良好影响。第二,球类活动对视觉、肌肉本体感觉及前庭位觉功能都有良好影响。第三,球类活动离不开奔跑跳跃,因此对心肺功能也有良好影响,如激烈的篮球、足球比赛,心率可达每分钟180次以上。而一般球类活动时的移动、奔跑,也会使心肺功能大大加强。,第二节大学生强身健体的运动保健方法,七、健美运动保健健美运动是增强体质和塑美体形的健身方法。怎样才算健美?总的来说,优美的体态,即良好的身体姿态,是形体美的重要因素之一。保持正确而优美的身体姿态,配上一身结实、丰满发达的肌肉,方能显示出形体潇洒的风度。身体姿态包括站、行、坐、卧,综合中外各专家的观点,将姿态健美的标准归纳如下。,