关注高中生疫情期间心理健康教育课件.pptx

《防洪防汛安全教育》班会课件.pptx

防洪防汛 安全教育,单位名称：松源小学,普及防汛防洪知识 增强抗灾自救能力,Flood prevention and safety education,目 录,CONTNETS,雨季汛期基本常识,由暴雨急骤融冰化雪风暴潮等自然因素引起的江河,

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1、疫情期间心理健康疏导课件,关注学生疫情期间心理健康教育,疫情爆发以来，很多人承受着不同程度的心理压力，作为普通群体的我们，了解一些促进心理健康的小常识，将有助于我们更好的维护自己和家人的心理健康水平。,防身病 更要防心病,目录,一、常见的负面心理应激反应,二、怎样调节自己的应激反应呢？,三、学会调控情绪放飞心情,第1部分,常见的负面心理应激反应,在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。,应对方式包括：,应对方式包括：,第2部分,怎样调节自己的应激反应呢？,疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正。

2、常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。,1.呼吸放松法,2.情绪调节法,3.转移注意力,这些问题该怎样才能疏解？,4.清理心灵空间,5.尽量有序的生活,6.乱语或者身体抖动,1.呼吸放松法,鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。,2.情绪调节法,可以分为几个步骤,第一步，进行35分钟的呼吸放松。,第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。,第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小。

《学会调节情绪》小学生心理健康班会课件.pptx

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3、纸片上，并评价情绪的等级（010级）。,第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”,2.情绪调节法,可以分为几个步骤,第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。,第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。”,第七步，想象一下自己可以改变谁？,改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。,改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。,3.转移注意力,生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，。

4、甚至影响家庭或同学的和陸关系。 其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。,听音乐,练瑜伽,画画,4.清理心灵空间,多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。,5.尽量有序的生活,调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。,6.乱语或者身体抖动。

5、,当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。,第3部分,学会调控情绪放飞心情,一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。,球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?,关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，。

6、有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,智慧故事：,请不要开错窗,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了， 他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房。

7、的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基,故事：,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,课堂小结:,情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.,。