中学生学习压力缓解课件.ppt

《道德经》教学分享(教学PPT)课件.ppt

道德经教学分享,1,第一部分 老子及老子简介,一老子其人,老子lo z，人名，春秋末期人，生卒无考。 老子：lo zi，表人的身份：老子儿子孙子 老子者，楚苦厉县曲仁里今河南鹿邑县人也。姓李氏，名耳，字聃dn，周守藏室之吏也老子修道德，其学,

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1、不要盯着不动，用很正常的眼神去看！,心理小测试,1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。,以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。,学习压力,游戏：解决我们的烦恼,游戏道具：每人一张小纸片和一支笔游戏规则： 每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人。

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1.我们为什么要宣传戒烟2.吸烟的危害；3.戒烟的益处；4.吸烟动机以及成瘾性分析；5.戒烟的方法；6.走出吸烟者认识误区。,目标：,我们为什么要宣传戒烟,警钟长鸣,死亡率上升,二手烟严重,三手烟的危害,美国2419,男女,澳大利亚1916,

2、一起帮助他寻找解决方法。,想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？,分享：,过大的学习压力,紧张,失眠,担心,失去信心,烦躁,放弃学习,适度的学习压力,兴奋,努力,积极的态度,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。,如何看待学习压力,缓解压力的有效方法,了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣；进行适当的体育运动，如:打球、跑步等；听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；培养一些能陶冶性情的。

3、兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。,1、树立正确的考试观念,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子。,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,2、实事求是地调整自我期望,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,俗话说：期望越高，失望越大。,3、增强自身实力,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,老师的话:,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是。

4、我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！,游戏：成长 目标：换一种角度看待成功与失败 规则： 人成年前的四个成长阶段。婴孩，吃奶状；童年，哭状；幼儿园，跳绳状；少年，打篮球状；成人，耶，我成功了。四个阶段完成退出游戏。然后通过石头剪子布来决定是否成长。赢的人成长，输的人退回婴孩阶段。,游戏,1、你作为成功成长的人，有什么感觉？,2、你成长到哪个阶段了？有什么想法？,3、如何看待成功与失败呢？,分享,训练自己，成为一个信心百倍的人！,1把注意力集中在自己的优点上，不要总想着。

5、自己的身体缺陷。发挥所长，工作自然会有出色地表现。而自己的成绩无论大小，都能增强你的自信心。2不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。,3自我欣赏与自我激励。把你曾经妥善完成地工作或骄傲成就，清楚地列于纸上，来一个自我欣赏。这时，你将发觉自己突然勇气百倍，确信自己的办事能力胜人一筹。4有时候你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快不已。事实上你的窘态其他人是很难发现的。,5与欣赏你的朋友保持紧密联系。由于他们了解你，对你有信心，一旦你对自。

6、己的能力感到怀疑时，他们就会针对性地做些工作，使你不至于丧失把事情完成的决心。6在失败与错误中吸取教训。失败也是好事。学习从失败与错误中记取教训，可以增加智慧，增加反败为胜的机会。你要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变地办法。,7为自己的能力划一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能干。估计一下自己到底有多大地能量，能完成哪些事情，然后再去尽力而为。这样，做事的成功率就大得多了。8为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂不知道的东西要坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉；对别人取得成就和魅力要勇于承认。,9认定目标，坚持到底。无论你采取什么样的自信方式，贵在坚持。要认定目标，走你自己的路，你将一定能获得成功。10挑前面的位子坐。坐在前座能建立信心。把它当成一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然坐前面会比较显眼，但要记住，成功本身就是很显眼的。,11练习正视别人。正视别人等于告诉他“我很诚实，而且光明正大。我告诉你的话是真的，你完全可以依赖我。”这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。12把你走路的速度加快25%。身体的动作是心灵活动的结果。使用这种“走快25%”的技。