2020春季开学前教师心理调适小贴士

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2020春季开学前教师心理调适小贴士

  亲爱的老师们，在这漫长的假期里，我们身兼数职，忙得马不停蹄。作为班主任的我们，时刻关注手机信息;网上教学绞尽脑汁;作为父母的我们，伺候神兽劳心费力;作为子女的我们，无法全心陪伴父母……现在疫情慢慢得到控制，开学的脚步越来越近，神兽即将归笼，老师们，你们是否已经准备好了呢?开学在即，给大家奉上“开学心理调适大礼包”——返校复学后，教师如何迅速调整心态？

  一、对疫情，调情绪

  一开始，我们大部分人对疫情不了解，从而有可能会产生心理恐慌，现在已经控制了疫情不再茫然畏惧。随着社会复工复产，也许有人会产生另一种恐慌：感觉外面没有家里安全，担心在交通工具中或工作岗位上被感染，要克服这种心理，首先要接纳这种情绪。这样的情绪是对的，有积极意义，能帮助我们提高警惕，促使我们会采取安全保护措施保护好自己，从自我做起减少传播的途径。我们可以告诉自己：“如今应对新冠肺炎已经有了科学的治疗方法，再加上打卡出行、戴口罩、洗手通风、严格消毒、包车专列、错峰上班等严格防控措施，个体感染的概率并不高。”要相信政府、学校等为开学安全已经做了一切准备和保障，恐惧心理和不确定感是没有必要的。

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  二、对工作，调作息

  有没有老师逐渐适应宅家防疫，甚至觉得在家有意外收获，再去上班，感觉有压力、难适应呢?假期是漫长的，大多数老师其实在假期中习惯了较闲散的生活，面对开学，老师们应该清清自己那散漫的心，努力把那些好玩的、好看的抛到一边去。老师们可以利用闹钟，在开学前四五天，坚持每天按时作息，调整生物钟，这样开学后才会很快适应“工作时间表”。总结一下自己的假期生活，有哪些收获，又有哪些遗憾……让我们一起做好准备回到原本熟悉的环境，施展学习技能，构建工作领域，重建正常生活，这都是建立舒适感有效方法。

  三、对学生，调预期

  由于返校复学教学模式与以往差别巨大，要提早引导学生调整这种心理落差。重新考虑教育对象，孩子们在经历漫长假期之后，特别是青春期的孩子，受家庭社会等因素的影响，或多或少都会发生一些改变。网课的推进，老师们精心备课的背后，学生的上课效果参差不齐，作业情况不容乐观，开学在即，教师要及时调整对网课学习期间学习效果的预期，开学后，老师们可能需要花上一些时间，了解孩子的情况，做好积极应对。同时，也应该思考如何才能让学生更快乐、更有效地学习。面对疫情，全国人民上下一心，众志成城，多少感人的故事，让人们泪流不止。回归校园，让我们用包容和感恩的心来看待学生，用老师的博爱为孩子们打造一片春天的温暖吧!

  人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，人与自然的和谐相处至关重要，开学意味着回归正常。我们可以到学校正常上学了，一定是疫情在可控范围内了，我们只需要遵照学校要求即可。疫情也是一次生命教育，价值观的教育，在危难面前每个人的生命都是那么弥足珍贵，在疫情期间，教师有很多主动请战参与有志愿服务的，这些都是人的价值感的体现。开学意味着我们更要清楚地知道自己的专业价值所在，更要懂得哪些事情需要多做、哪些事情需要少做、哪些事情不要去做，哪些事情必须去做，这样就能够使价值感得到增强，拥有更多责任感和使命感。我们都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好。

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