高中体育优秀课件：《立定跳远》

动 作 要 点

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

重点

摆臂与蹬地的配合

难点

抬腿收腹

分解动作

 准备动作
            空中动作
                       收腹动作
                                  落地动作

准 备 动 作

 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作